Q&A よくあるご質問

HARG療法や薄毛のお悩みについて、皆さまからいただいたご質問や発毛・育毛などの疑問にお答えします。
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発毛、育毛に良い食べ物や成分、行動や生活習慣などはありますか?

発毛、育毛を促進するためには、バランスの良い食事と規則正しい生活が必要です。

食べ物に関しては、毛髪の主成分となるタンパク質や血行を良くするビタミンA・ビタミンE、アミノ酸を毛髪の主成分となるタンパク質に変える働きがあるビタミンB、脱毛を防ぐ亜鉛・ヨードを含んだ食べ物の摂取をおすすめします。


【発毛を促進する成分表】

  • ●タンパク質(髪の成分) 大豆、大豆製品、青魚、鶏肉、卵、乳製品
  • ●ビタミンA(血液の循環促進) にんじん、卵、にら、ホウレンソウ、鳥レバー
  • ●ビタミンB(頭皮の新陳代謝を活性化) 大豆、大豆製品、いわし、バナナ、チーズ、マグロ
  • ●ビタミンE(血液の循環促進) ナッツ類、ごま、玄米
  • ●亜鉛(脱毛抑制) 貝類、アーモンド、卵黄、牛赤身、豚レバー、いわし、うなぎ
  • ●ヨード(脱毛抑制) 海藻類、貝類、レバー


このような食事を心がけていただくだけでも、発毛や育毛に効果がでることがございます。


また、「わかめを食べると髪が生える」といった情報を聞いたことがある方は多いと思いますが、実を言うとこういった科学的な根拠はありません。わかめには髪の三大栄養素である「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」などが含まれていますが、髪が増えると確実に言い切れるエビデンスはなく、あくまでも髪を作る土台となる栄養素が含まれているのみになります。


生活習慣に関しては、睡眠をしっかりとることとストレスを溜めないことです。
睡眠不足や不規則な生活を繰り返していると、細胞に栄養を与え、頭皮や毛髪を改善する成長ホルモンや泌乳刺激ホルモン、甲状腺刺激ホルモン、黄体形成ホルモンなどが正常に分泌されません。

髪の毛の成長は夜にかけて活発に行われるため、睡眠を十分にとり、発毛しやすい時間を与えてあげることが大切です。

また、睡眠が不足すると知らない間にストレスも溜めてしまいます。人は過度にストレスを溜めてしまうと自律神経が緊張し、血行が悪くなり頭皮に必要な栄養分が行き渡らなくなるため、毛周期のサイクルが崩れ、発毛・育毛を妨げてしまいます。

毛周期サイクルについて


監修医師

桜花クリニック院長  福岡 大太朗(ふくおかひろたろう)

全国のクリニックで採用されているHARG(ハーグ)療法の開発者。
当院の院長 福岡大太朗ドクターが回答を監修しています。

監修医師

桜花クリニック 院長
福岡 大太朗
(ふくおかひろたろう)

医学博士 福岡 大太朗(ふくおか ひろたろう)

全国のクリニックで採用されているHARG(ハーグ)療法の開発者。
当院の院長 福岡大太朗ドクターが回答を監修しています。

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